[...] jakiejś belce. Do siebie dłońmi i odwrotnie (nie jestem pewny ale te ćwiczenie chyba działają na inne partie mięśni) 2 serie x 5 + ] (codziennie) bieganie 20 min (w dni nie ćwiczone narazie z czasem będę zwiększał) Z pompkami idzie jakoś nawet nieźle ale z podnoszeniem okropnie jeden 2 razy i koniec. Co radzicie na razie ćwiczyć pompki a [...]
[...] I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo [...]
[...] na jakim sprzęcie i po ile powtórzeń na jakim obciążeniu. Jeśliby mi się nie udawało, to powiedziałby co mam tymczasowo ćwiczyć zamiast tego. Powtórzyłbym to ze 2-3 dni sam, a potem wyznaczyłby nowy zestaw. Mógłby to być nawet student AWF. Oczywiście, nikogo bym nie zmuszał, aby się lampił na mnie cały czas, jak się morduję pod [...]
[...] siłowy 5x5 wiosło sztangą5x5 przysiad 5x5 wyciskanie na klate hantelek na skosie 3x8 21/pompki na poręczach x3 w każdy dzień osobna mata/siłka,niedziela wolna. do tego postaram się jeść5x dziennie planuje również suple. myślałem o zapodaniu jakiegoś stacka kreatynowego w dni siłowe + 10 g mono w pozostałe. co sądzicie? jakieś propozycje supli?
:) Co jest ze Strongmenami na TVN ? o ktorej teraz leca i w jakie dni ?:) bo cos nie widze ?:( tylko nie mowcie ze zdjeli ;p a jak zdjeli to kiedy wraca na antene .... widze w gazecie jakies zmagania miast na miejscu strongman :( Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]
Co sadzicie o czyms takim na spadeczki po cyklu meta prop clenbuterol 2 dni on 2 of 80 mcg kreatyna mono 15 g dziennie kreatyna jabłaczan 6 kapsułek ed l-glutamina 20-30g ed aminokwasy Diete dalej trzymana i planuje pierwszy tydzien odbloku pocwiczyc juz na mniejszych obrotach a drugi zrobic 7 dnio regeneracji i moze efke w tym czasie szamac [...]
Moje zmagania z kilogramami zaczęłam 4 dni temu. ważę 58kg przy wzroście 160, ogólnie mam figurę gruszki do niedawna jednak nie miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. [...]
Tak jak w temacie. Posiadam Creatne mega caps 1250 Olipma + Xpand reactor i Profi whey mass Olimp i nie wiem jak dokladnie to mam brac w DT i DNT. trenuje 3 dni w tyg: wtorek, czwartek, sobota. Oczywiscie staram sie duzo pic, z dieta roznie bywa, ale stram sie spozywac duzo bialka i weglowodanow( jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu [...]
[...] siłownie już prawie od roku.Chciałbym przybrać na masie więc z tego powodu zakupiłem kreatyne monohydrate i gainera (wszystko firmy vitalife).Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu.Mam pewny dylemat,ponieważ nie wiem dokładnie jak połączyć ze sobą te suple(nie wiem jak to mam brać). Kreatyne biorę na czczo,po śniadaniu gainera,następnie kreatyne [...]
Pamietacie promocje Biedry na jajka sprzed paru dni? http://www.fakt.pl/wydarzenia/uwaga-na-falszywe-sztuczne-jajka-powoduja-demencje,galeria,492927.html Moje jajka mają dokladnie taki sam początek 3 PL - jaka jest szansa ze jem chinola? , a coś od 3dni zacząłem kiepsko kojarzyc i pamiętać. WTF !? Co wy na to, bo ja mam jeszcze 12 palet i włąsnie [...]
[...] -unoszenie sztanki w opadzie neutralnym chwytem (6kg tez) 2x 38 szybkimi ruchami -wznosy barkow ze sztabga (7kg) 4x 44 -unoszenie 1 sztangielki w opadzie z oparciem 1nogi i reki na ławce 4x 30 Jak bede mial wiecej czasu w wakacje caly cykl bede powtarzal 2x Ćwicze plecy 3-4 dni w tygodniu Prosze o uwagi do treningu z gory serdecznie dziekuje.
Witam, Planuje cykl na sustanonie i boldenonie. Mam już 40ml boldka i prawie 50 susty (będę to bil razem co 3 lub 4 dni po 250mg), wpadło mi do tego w gratisie 19ml npp 100mg. Jak to połączyć (co dokupić?) żeby wszystko miało rece i nogi? Drugie pytanie- w którym momencie dać trochę hcg podczas cyklu i jakie wtedy dawki? Pozdrawiam:)
[...] siłowni tranowałem przez 3 miesiące od wrzesnia ubieglego roku. Pozniej zaprzestalem i juz nie wrocilem. Niedawno kupilem sobie laweczke i cwicze, ale nie wiem jakie dokladnie partie powiniem cwiczyc, ile, i z jakim obciazeniem. Na lawecze prostej wyciskam na klatke sztange, robie rozpietki, i na lamanej tez probuje rozpietek, mam jedno [...]
Witam od kilku dni (około 2 tyg )miewam odruch wymiotny bylem u lekarza i mi mówił ze mam coś z kwasami żołądkowymi dał leki ale niewiedze żeby pomagały miałem również badania usg nerki wątroba wyrostka niema badania wykazały ze jestem zdrowy ... co mi może dolegać zazwyczaj odruch wymiotny mam z rana jak wystane (czy zjem śniadanie czy nie to nie [...]
[...] pytanko co do dawkowania ww bcaa. Producent sugeruje jedną porcje dziennie (tj. 5 tabsów). Ważę 70 kg, myślicie że 3 tabletki 20 min przed treningiem i 3 zaraz po treningu byłyby optymalne ? Czy sugerujecie 5 przed i 5 po? (większość osób z tego co widziałem na forum tak dawkuje owy suplement) Natomiast w dni NT nie dawkować ? Z góry dzięki ;)))
Mam problem. 6 dni temu wyrwałam zeba, poszlam bo mnie bolał i czułam ze obok tego zeba tak jakby " w policzku" była ropa... teraz mam ta rope na wierzchu w miejscu tego zeba. Co mam zrobic? Czy jest to cos groznego czy zejdzie z czasem? Bardzo prosze o odpowiedz bo bardzo sie tym martwie. Dziekuje z gory.
[...] Na plasko 3 serie po 10 pow. wiekszy ciężar Na skos ze zwiekszonym ciężarem ( jak wyzej ) 3serie po 10 Sciaganie linek 3 serie na maxa Tak ćwiczyłem klatke przez ostatnie dni. NIestety narazie nie mam jak robic rozpietek wiec zastepuje je linkami ( wlasnej roboty ). Mianowicie chodzi o to że nie mam już po tym zakwasow ! Wiec dodałem jeszcze [...]
Witam serdecznie :) Jako że rzuciłem kilka dni temu papierosy postanowiłem trochę poćwiczyć nad swoją sylwetką ;) Otóż jestem chudzielcem, przy 184 cm waże 68 kg (mam 21 lat). Myślę że jestem całkiem nieźle wysportowany, chciałbym jednak poćwiczyć swoje ciało w miarę możliwości bez sprzętu. Czyli biegam chociaż chwilę dziennie po lesie, po biegach [...]
Cześć Panowie ! Zakupiłem fragment HGH, i moje pytanie - brać go tylko w dni treningowe podczas cardio? I druga sprawa , do klubu dojeżdżam w ok. 40 min. A z tego co wyczytałem to ma bardzo krótki okres półtrwania. A wziasc go nie mogę bo musi być w lodówce trzymany, Żeby nie było tak że za nim dojadę , przebiorę się to już go nie będę miał w [...]
[...] 200 mensh, 400 kapsułek -dextro trecka 500gram -geiner mass xxl trecka 1kg 1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w [...]
